🔥 برنامج تمرين شامل داخل النادي – Full Body (4 أيام) 🔥لو كنت تبي برنامج واضح، مجرب، ومبني على أسس تدريب فعّالة داخل النادي، بدون عشوائية أو تخبط في الأجهزة، فهذا البرنامج مصمّم لك بالضبط.
جدول تمارين من 4 أيام بالأسبوع، بأسلوب "Full Body" – يعني كل يوم يشغّل عضلات الجسم الرئيسية بشكل متوازن ومكثف، عشان تبني عضل، تزيد قوتك، وتحسّن شكل جسمك فعليًا.
💡 ليش هذا البرنامج مختلف؟
لأن كل تمرين فيه مدروس، محسوب، ومبني بهدف حقيقي: تحفيز عضلي مستمر بدون إنهاك أو تكرار ممل.
غير كذا، كل يوم فيه تسخين مخصص يجهز جسمك ويحميك من الإصابات.
وما تحتاج تحفظ أو تتخيل الحركة – كل تمرين موضّح بـ:
- ✅ صورة دقيقة للوضعية
- ✅ شرح كتابي بسيط وواضح
- ✅ رابط فيديو يوريك التمرين كأنك مع مدرب شخصي
📂 وش يحتوي الملف؟
- خطة تمرينية مفصلة لـ 4 أيام بالأسبوع – داخل النادي
- تمارين كاملة تشمل الجزء السفلي، العلوي، الكور، والأكتاف
- جدول مقسّم: (اسم التمرين – العضلات المستهدفة – عدد المجموعات والتكرارات)
- صور + شرح + فيديو لكل تمرين
- تسخين لكل يوم تدريب
🧠 مو بس جدول… دعم مباشر لك
تشتري البرنامج؟ تعتبر من فريقنا.
تقدر تتواصل معي شخصيًا لأي استشارة تخص:
- التكنيك الصحيح
- التعديلات حسب لياقتك أو هدفك
- أو أي شيء يساعدك تطبّق البرنامج صح
📦 طريقة التسليم:
بعد الدفع، يصلك البرنامج مباشرة على واتساب أو إيميل.
كل شيء مرتب، واضح، وجاهز تبدأ فيه من نفس اليوم.
💬 عندك استفسار؟
راسلني مباشر، وجاوبك بنفسي.